Développer ses capacités avec la Sophrologie
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de se mettre à l'écoute de ses ressentis et de cheminer vers un mieux-être à travers des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux alliés à la respiration) ainsi que des exercices de relaxation statique (exercices proches de la méditation avec suggestions d'images et visualisations).
Cette méthode est non tactile. Je pratiquerai les exercices avec vous et ma voix vous servira de guide.
Elle a été développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Il découvrit les possibilités d'élargir la conscience d'un individu et de développer ses capacités en pratiquant des exercices mettant en oeuvre : la respiration, l'imagerie mentale et la contraction / décontraction musculaire.
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Tout comme un sport, pratiquée régulièrement, la sophrologie, vous permettra, à terme, de gérer votre mental en toute autonomie.
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La Sophrologie s'adresse à tous. Enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, qu'ils ou elles soient en bonne santé ou avec des problématiques psychologiques ou physiologiques.
Pour ma part, j'accompagne les adultes et les adolescents.
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Voici les principaux champs d'action pour lesquels je peux vous aider.
Cette liste n'est pas exhaustive. N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations.​​
- Troubles du sommeil
- Gestion des émotions (stress, anxiété...)
- Changement personnel ou professionnel
- Confiance en soi
- Meilleure gestion de la douleur
- Accompagnement lors d'un traitement médical
- Préparation mentale à un évènement (Prise de parole en public, compétition sportive, Examen, Intervention chirurgicale...)
- Phobies
Fresh
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Addictions
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Troubles du comportement alimentaire
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Phobies
J'attire votre attention sur le fait que la Sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut se substituer à un traitement médical ou un suivi psychologique.
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Comment se déroule une séance ?
La première séance (1h30) :
Elle est plus longue que les autres car nous allons faire connaissance. Je vous écouterai et vous poserai quelques questions afin de bien comprendre votre demande. Cet entretien est nécessaire, à la fois pour moi, mais aussi pour vous, pour que vous puissiez mettre l'accent sur votre besoin.
A la fin de cet entretien, nous pratiquerons des exercices qui vous permettront de vous détendre et de découvrir les bienfaits qu'offre la Sophrologie.
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Les autres séances (1h) :
- Nous commencerons par un temps d'échange.
- Puis nous pratiquerons des exercices de relaxation dynamique et de relaxation statique en lien avec votre objectif.
- Nous clôturerons la séance par un nouveau temps d'échange où vous pourrez, si vous le souhaitez, me faire part de vos ressentis. Suite à cet échange nous déterminerons ensemble les exercices qui vous ont le plus apportés de bienfaits afin que vous puissiez les reproduire chez vous, en attendant la séance suivante.
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Combien de temps dure un accompagnement ?
Il n'y a pas de règles précises car chacun possède une problématique différente et un rythme qui lui est propre.
Cependant, la Sophrologie fait partie des thérapies brèves et, en moyenne, un accompagnement varie entre 8 et 12 séances.
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J'espère que cet éclairage vous aidera dans la compréhension de ma pratique.
Je suis à votre disposition pour toutes questions ou prise de rendez-vous.
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